Depresja to poważna choroba i mniej więcej jedna osoba na dziesięć w pewnym momencie jej doświadczy. Depresja może dotknąć osoby w każdym wieku, w tym dzieci. Wiele razy niekoniecznie zdajemy sobie sprawę, że cierpimy na depresję, ale zaburza ona nasze normalne życie, jeśli jest ignorowana przez zbyt długi czas.
Istnieją pewne typowe objawy depresji, jeśli możesz zidentyfikować się z kilkoma z nich i nie znikną one łatwo, istnieje duże prawdopodobieństwo, że cierpisz na depresję w mniejszym lub większym stopniu.
1. Problemy ze snem, bezsenność lub zbyt długi sen.
2. Poczucie bezradności, beznadziejności i nic się nie poprawi.
3. Znacząca utrata lub zwiększenie masy ciała, jedzenie za dużo lub za mało.
4. Problemy z koncentracją, podejmowaniem decyzji lub zapamiętywaniem.
5. Utrata zainteresowania codziennymi czynnościami, nawet tymi, które wcześniej uważałeś za bardzo interesujące i łatwe do wykonania.
6. Bycie drażliwym i złym humorze niż zwykle.
7. Uczucie braku energii, zmęczenie, ospałość, ciągłe uczucie ciężkości.
8. Bardziej fizyczne bóle, takie jak bóle głowy, pleców, brzucha itp.
9. Silne poczucie samokrytycyzmu, myśli, że życie nie jest warte życia (to jest poważne, natychmiast poszukaj pomocy!)
10. Doświadczenie obniżonej seksualności.
Oprócz szukania profesjonalnej pomocy, istnieją dwa punkty akupunktury, których możesz użyć do samodzielnego złagodzenia i wyleczenia depresji, są to punkty Nei-guan (PC 6) i punkty Tai-chong (LR 3).
Punkty Nei-guan znajdują się na środkowych liniach ramion po wewnętrznej stronie, 3 cuny (szerokość kciuka w środkowym stawie to jeden „cun”, szerokość trzech środkowych palców w środkowych stawach to dwa „cun”) ‘, szerokość czterech palców bez kciuka w stawach środkowych wynosi trzy ‘cun’.) od linii nadgarstka. Należą do meridiany osierdzia i są odpowiedzialne za zdrowie serca, normalizację mentalności i samopoczucie psychiczne.
Punkty Tai-chong należą do meridiany wątroby i odpowiadają za zdrowie wątroby, łagodząc drażliwość, oczyszczając umysł i stabilizując emocje.
Naciskanie i masowanie tych dwóch punktów po obu stronach przez 5 do 10 minut każdego dnia i zawsze, gdy czujesz się przygnębiony, podniesie Cię na duchu i z czasem naładuje Twoje ciało i umysł energią. Jeśli możesz masować punkty Tai-chong po kąpieli stóp w gorącej wodzie przed pójściem spać w nocy, wynik będzie większy.
Dodatkowo istnieje punkt akupunktury zwany punktem Tan-zhong (CV 17), jest to bardzo ważny punkt dla poprawy nastroju. Punkt Tan-zhong należy do naczynie poczęcia i jest środkiem między środkami piersi. Zbiera energię klatki piersiowej i dostarcza energię dla serca. Ma ścisły związek z naszymi emocjami. Ilekroć czujesz się smutny, zdenerwowany lub zły, masuj ten punkt, to cię uspokoi i da ci spokojne uczucia.
Masuj punkt Tan-zhong w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara z zamkniętymi 4 palcami lub pocieraj ten punkt w dół. 100 razy lub 2 do 3 minut dziennie to łatwa i dobra praktyka. Istnieje wiele innych korzyści z masowania punktu Tan-zhong: poprawa zdrowia piersi (szczególnie u kobiet); łagodzenie lub leczenie astmy, kaszlu, przekrwienia klatki piersiowej, szybkiego bicia serca itp.
Wreszcie, pozytywne nastawienie do życia jest zawsze kluczem do unikania depresji. Bądź bardziej tolerancyjny i wyrozumiały, słuchaj spokojnej i radosnej muzyki, rozmawiaj z wesołymi przyjaciółmi, uczestnicz w znaczących zajęciach i odpuść rzeczy, których nie możesz kontrolować.
Zastrzeżenie: nie ma to na celu zastąpienia osobistej opieki medycznej i porady. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii i programu zdrowotnego należy zawsze skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.
