Istnieją dwa główne okresy w roku, kiedy ludzie zastanawiają się nad swoją sprawnością fizyczną: w nowym roku po standardowym Bożym Narodzeniu przy jedzeniu i na początku lata, kiedy ludzie chcą wyglądać jak najlepiej podczas wakacji na plaży.
Rozpoczęcie drogi do poprawy sprawności fizycznej to fantastyczna sprawa. Będziesz wyglądać lepiej, czuć się lepiej i mieć lepsze zdrowie. Jednak musisz znaleźć sposób na włączenie ćwiczeń do swojej codziennej rutyny.
Pierwszym portem zawinięcia jest zwykle przyjrzenie się członkostwu w siłowni. Najprawdopodobniej będziesz musiał zapłacić za polecenie zapłaty za roczne członkostwo. Siłownie nie lubią, gdy płacisz w zależności od tego, jak często korzystasz z obiektów, ponieważ najlepszym sposobem na zatrzymanie ludzi jest związanie ich z długoterminowym członkostwem.
Jeśli okaże się, że siłownia nie jest dla ciebie, skończysz płacąc za rok członkostwa, z którego prawie nie korzystasz, i nie posuniesz się dalej w realizacji swoich celów.
Niektórzy ludzie wolą ćwiczyć w domu i może cię zaskoczyć fakt, że ćwiczenia na trampolinie lub odbijanie zapewniają bardzo skuteczną metodę sprawności układu sercowo-naczyniowego.
Badania nad ćwiczeniami na trampolinie przeprowadzone przez NASA w 2006 r. w czasopiśmie „Aviation, Space and Environmental Medicine” wskazują, że odbijanie jest prawie o 70 procent skuteczniejsze w treningu fitness niż jogging przez taki sam czas na płaskiej bieżni.
Osoby, które mają napięty harmonogram, zdecydowanie mogą skorzystać z bardziej wydajnej formy ćwiczeń, ponieważ mogą uzyskać duży wydatek kaloryczny, pracując nad swoją kondycją przez ten sam czas, a tym samym schudnąć więcej.
Ćwiczenia na trampolinie są również ćwiczeniami o mniejszym wpływie na stawy. Dzieje się tak, ponieważ wpływ przyspieszania i zwalniania jest pochłaniany przez matę odbijającą trampoliny. Jeśli biegniesz po twardej powierzchni, takiej jak beton, twoje stawy pochłoną więcej uderzenia, ponieważ jest mniej podatności. Oznacza to, że regularne ćwiczenia na trampolinie zamiast joggingu spowodują mniej długotrwałych uszkodzeń stawów i kości.
Przekonasz się, że okrągła trampolina o długości 8 stóp jest najlepszą opcją dla rodzin z małymi dziećmi. Wynika to z faktu, że dzieci mogą go używać do zabawy, a rodzice mogą wykonywać swoje ćwiczenia z odbijania.
