Wiadomo, że aerobik ma kluczowe znaczenie dla zwiększenia wydolności sercowo-naczyniowej. Oznacza to, że silnie wzmacnia mięsień sercowy, obniża nadciśnienie i obniża poziom złego cholesterolu. Ponadto zwiększa wytrzymałość, zachęcając więcej tlenu do komórek ciała. Pozwala również płucom wygrzewać się w tlenie, nawet powyżej pojemności życiowej płuc. Ogólnie rzecz biorąc, aerobik jest przyjemną mantrą, aby zachować formę….
Kolejną wielką zaletą ćwiczeń jest to, że nie wymagają one żadnego treningu siłowego i ciężarowego ani ciężkiej maszyny. Są to ćwiczenia o małej lub średniej intensywności, które są wykonywane rytmicznie, aby pomóc podnieść tętno do komfortowego, ale wyższego poziomu.
Podczas gdy jazda na rowerze, jogging, szybki marsz i pływanie to kilka wyjątkowych ćwiczeń aerobowych na świeżym powietrzu, jest ich całkiem sporo, które można wykonywać w domu. Zajmijmy się kilkoma z nich
Taniec – no! Aerobik polega na generowaniu rytmicznych wzorców, a nic na świecie nie orkiestruje rytmu lepiej niż taniec. Podczas tańca powinieneś starać się wykonywać te kroki, które pomogą ci w tworzeniu najlepszych wzorców rytmicznych. Pozwoli Ci skutecznie podnieść metabolizm o kilka stopni.
Skakanka- te znów obdarzone są świetnym rytmem. Wystarczy, że zsynchronizujesz skok z ruchem liny pod stopami. Jest to jedno ćwiczenie, które wydaje się być górą, jeśli nie jesteś w nim dobry, ale jest wyjątkowo szybkie i łatwe do wykonania, jeśli dobrze znasz sztukę. Robiąc to, początkowo warto odpocząć, ponieważ będziesz narażony na nadęcie.
Reboundery – są uważane za najskuteczniejsze ćwiczenia, które zostały wdrożone i sformułowane przez ludzi, a tag jest nadawany przez nikogo innego jak NASA.
