Equilibrio de su vida laboral, familiar y social

Equilibrio de su vida laboral, familiar y social

Por Gene Griessman, PhD

 

Muchos de nosotros tenemos una imagen del equilibrio personal como una balanza en perfecto equilibrio todos los días. Pero ese es un objetivo poco realista. Te encontrarás con mucha frustración si tratas de asignar dentro de cada día una porción predeterminada de tiempo para el trabajo, la familia y tu vida social. Una enfermedad puede trastornar todos tus planes. Un proyecto empresarial puede demandar picos de trabajo intenso, seguidos de valles de tiempo lento.

El equilibrio requiere ajustes continuos, como un acróbata en una cuerda floja que cambia constantemente su peso hacia la derecha y hacia la izquierda. Al concentrarse en cuatro áreas principales de su vida: necesidades emocionales/espirituales, relaciones, necesidades intelectuales y necesidades físicas, en el trabajo y fuera del trabajo, puede comenzar a caminar por la cuerda floja de manera segura.

Aquí, extraídas de mis conversaciones con muchos estadounidenses exitosos, hay diez ideas para equilibrar todos los aspectos de su vida:

1. Haz una cita contigo mismo. Destierra de tu mente la idea de que todos tienen prioridad sobre ti. No use su agenda o calendario solo para citas con otras personas. Date un tiempo de máxima audiencia. Haz algo que disfrutes con regularidad. Te recargará las pilas. Una vez que se haya puesto en su calendario, guarde esas citas. Kay Koplovitz fundadora de la cadena de televisión por cable de EE. UU., que está al aire las 24 horas del día, los siete días de la semana, las 52 semanas del año. Koplovitz dirigió las operaciones diarias de la red durante 21 años. Durante más de dos décadas, siempre hubo algún reclamo potencial sobre su tiempo. Por lo tanto, protegió atentamente un partido de tenis programado como lo haría con una cita de negocios.

2. Cuida tu cuerpo. Tener un alto nivel de energía es un rasgo que tienen muchas personas de gran éxito. No importa cuál sea su nivel actual de energía, puede aumentarlo siguiendo estos pasos:

Comer. No te saltes las comidas. Tu energía física y mental depende de la alimentación. Los patrones de alimentación irregulares pueden causar mal humor, depresión, falta de creatividad y nerviosismo en el estómago.

Ejercicio. Una y otra vez, las personas de gran éxito mencionan el beneficio de las rutinas de ejercicio. Johnetta Cole, presidenta de Bennett College for Women y expresidenta de Spelman College, camina cuatro millas cada mañana. Ella lo llama su meditación móvil. Los beneficios del ejercicio son mentales, emocionales, físicos y espirituales. Si está más saludable y tiene más resistencia, puede trabajar mejor y por más tiempo.

Descansar. Un psicólogo que ha estudiado a personas creativas informa que descansan con frecuencia y duermen mucho.

3. Dé un poco de holgura. No tienes que hacer todo. Solo las cosas correctas. El editor Steve Forbes me enseñó una lección: “No seas esclavo de tu bandeja de entrada. El hecho de que haya algo allí no significa que tengas que hacerlo”. Como resultado, todas las noches, extraigo de mi larga lista de cosas por hacer solo algunos “imprescindibles” para el día siguiente. Si, pero a las tres de la mañana del día siguiente, he tachado todos los “debe”, sé que todo lo demás que haga ese día será la guinda del pastel. Es un gran plus psicológico para mí.

No hay nada de malo en esforzarte mucho, disciplinarte para

haz lo que se debe hacer cuando te mantengas en los estándares más altos. Eso aumenta la resistencia y te convierte en un profesional. Con el tiempo, sin embargo, debes perdonarte a ti mismo. Nunca llegará a ser 100 por ciento eficiente, ni debe esperar serlo. Después de que algo no funcione, pregúntese: “¿Hice lo mejor que pude? Si lo hizo, acepte el resultado. Todo lo que puede hacer es todo lo que puede hacer”.

4. Difumina los límites. Algunas personas muy exitosas logran el equilibrio reservando momentos o días para la familia, la recreación, los pasatiempos o cosas por el estilo. Crean límites alrededor de ciertas actividades y las protegen. Otras personas que tienen el mismo éxito hacen exactamente lo contrario. Difuminan los límites. Dice el consultor Alan Weiss: “Trabajo fuera de mi casa. Por la tarde, podría estar viendo a mis hijos jugar en la piscina o salir con mi esposa. El sábado, o a las diez de la noche entre semana, podría estar trabajando, hago las cosas cuando me mueve el espíritu, y cuando es oportuno”.

Algunos trabajos no se prestan a esta estrategia. Pero desdibujar los límites es posible más a menudo de lo que piensas. Una forma es involucrar a las personas que te importan en lo que haces. Por ejemplo, muchas empresas alientan a los empleados a llevar a sus cónyuges a conferencias y reuniones anuales. Es una buena idea. Si las personas que significan mucho para usted entienden lo que hace, podrán compartir más plenamente sus éxitos y fracasos. También es más probable que sean una buena caja de resonancia para sus ideas.

5. Tómese un descanso. Muchos terapeutas creen que tomarse un descanso de la rutina laboral puede tener importantes beneficios para la salud mental y física. La oradora profesional y entrenadora ejecutiva Barbara Pagano practica una especie de carga rápida, al programar un día cada pocos meses sin agenda. Para ella, eso significa quedarse en pijama, desenchufar el teléfono, ver películas antiguas o leer una novela en la cama. Para ese día no pasa nada, salvo lo que ella decide de hora en hora. Agrega el cantante y compositor Billy Joel: “Hay momentos en los que es necesario dejar el campo en barbecho”. Joel está describiendo lo que los agricultores suelen hacer: dejar reposar una parcela para que el suelo pueda reponerse.

6. Tome el camino menos transitado. Ocasionalmente, salga de la autopista y tome un camino lateral, literal y figurativamente. Ese camino puede llevarte a la biblioteca o al campo de golf. Haz algo fuera de lo común para evitar los surcos trillados de tu vida. Pruebe una nueva ruta al trabajo, una estación de radio diferente o un cereal diferente. Sal de tu viejo molde de vez en cuando, con una nueva forma de vestir o con un pasatiempo diferente. El camino menos transitado puede ser una recompensa después de un evento exigente, una zanahoria con la que te premias a ti mismo o puede ser una buena forma de relajarte antes de un gran evento. Bobby Dodd, el legendario entrenador de fútbol de Georgia Tech, conocía el poder de este concepto. Mientras otros entrenadores sometían a sus equipos a prácticas brutales dos veces al día, el equipo de Dodd hizo sus ejercicios y prácticas, pero luego se tomó el tiempo para relajarse, jugar fútbol americano y disfrutar de los tazones. ¿Funcionó la idea? ¡En seis juegos consecutivos de campeonatos!

7. Quédate quieto. Susan Taylor, directora editorial de Essence, se asegura de que tenga un momento de tranquilidad todas las mañanas. Ella lo considera como un momento para centrarse, para quedarse quieto y escuchar. Lleva consigo papel y bolígrafo para anotar las ideas que se le ocurren. La forma en que usa el tiempo a solas debe coincidir con sus valores, creencias y temperamento. Algunas personas dedican un tiempo regular cada día para visualizarse alcanzando sus metas y sueños. Otros leen, rezan, meditan, hacen yoga o simplemente contemplan un amanecer o un atardecer. Sea cual sea la forma que adopte, el tiempo que se pasa a solas puede tener una recompensa enorme. Los triunfadores hablan sobre una fuerza interior que encuentran y cómo les ayuda a poner en perspectiva las demandas contrapuestas. Se sienten más seguros de sus elecciones y más autosuficientes. Descubren un sentido del equilibrio, un centrado.

8. Sea un patriota en tiempos de paz. Joe Posner ha logrado riqueza y reconocimiento vendiendo seguros de vida. Hace varios años, Posner ayudó a formar una organización en su ciudad natal de Rochester, Nueva York, para preparar a los niños desfavorecidos para la escuela y la vida y, espera, romper el ciclo de la pobreza. Puede encontrar una forma igualmente valiosa de devolver algo a través de su iglesia, hospital, club cívico, asociación de ex alumnos o haciendo algún trabajo pro bono. O puede ayudar a las personas en privado, incluso de forma anónima. Hay poderosas recompensas por equilibrar los intereses personales con las necesidades del bien común. Uno de los más maravillosos es la pura alegría que puede provenir de dar. Otra recompensa es el mundo mejor que ayudas a crear.

9. Haz lo que te gusta hacer. Cuando era niño, Aaron Copeland pasaba horas escuchando a su hermana practicar el piano porque amaba la música. Siguiendo ese amor, se convirtió en el compositor de música clásica más famoso de Estados Unidos. Cuando le pregunté años después si esa elección le había decepcionado, Copeland respondió: “Mi vida ha sido encantadora”. Qué palabra para resumir una vida. Por sí solo, amar lo que haces no asegura el éxito. Necesitas ser bueno en lo que amas. Pero si amas lo que haces, es menos probable que el tiempo que dediques a ser competente sea un trabajo pesado.

10. Centrarse en la estrategia. Tan importante como es, cómo ahorrar tiempo para equilibrar su vida no es la pregunta final. Esa pregunta es, “¿Para qué estoy ahorrando tiempo?” La estrategia tiene que ver con tener éxito, pero ¿éxito en qué? Si otros pagan su salario, ser estratégico generalmente significa convencerlos de que está empleando su tiempo de una manera que los beneficia. Si hay una disputa sobre cómo debe usar su tiempo, convenza a las personas que pueden recompensarlo o castigarlo de que su idea sobre el uso del tiempo es apropiada, o busque otro trabajo. El “¿para qué?” La pregunta también debe hacerse sobre la vida que llevas. Es verdaderamente una pregunta comprensiva y llega a la cuestión de la totalidad.

 

Entonces, ¿qué hace que una vida de equilibrio sea exitosa? No puedo pensar en una mejor definición que la dada por Ralph Waldo Emerson:

Reír muchas veces y mucho; ganarse el respeto de las personas inteligentes y el cariño de los niños; ganarse el aprecio de los críticos honestos y soportar la traición de los falsos amigos; apreciar la belleza, encontrar lo mejor en los demás; dejar el mundo un poco mejor, ya sea con un niño sano, un huerto o una condición social redimida; saber que incluso una vida ha respirado mejor porque he vivido. Esto es haberlo logrado.

 

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